Milyen ételek gyorsan növelik a férfiak hatékonyságát - teljes lista

férfi potencia problémák

Az erekció lényege a pénisz vérrel való megtöltése.. . . Van olyan betegség is, mint a merevedési zavar. Az orvostudományban úgy értelmezik, hogy a pénisz nem elégséges vérellátást jelent a nemi közösüléshez. Van azonban itt egy fontos pont. Nagyon gyakran vannak olyan helyzetek, amikor a férfi fáradt, túlterhelt a munkahelyen, és ezekben az esetekben a szex nemi problémái is felmerülnek. Az egyetlen különbség az, hogy ez normális állapot.

a pénisz rossz vérellátása

A legtöbb esetbenaz impotencia oka a pénisz ereinek károsodása. . . Az erek egészségének ellenőrzéséhez a következőket kell tennie. Lefekvés előtt nyugodt állapotban papírszalagot helyeznek a pénisz testére. Ha reggel kiderült, hogy ez a szalag elszakadt, akkor ez éjszakai merevedést jelez. Ez azt jelenti, hogy nincsenek problémák az edényekkel.

Az embernek éjszakai vagy hajnal előtti erekcióval kell rendelkeznie. Ez arra utal, hogy egészséges, erei jól átjárhatók, a jelenlegi problémák átmenetiek és nem veszélyesek.

Hogyan lehet fokozni az erekciót a szex előtt?

Sokféleképpen segíthet a potencia növelésében, mielőtt egy nővel lefekszik az ágyban, és mindegyiknek megvannak a maga sajátosságai.

Az erekció fokozásának egyik módja közül érdemes megjegyezni a következőket:

  1. Fizikai gyakorlatok.
  2. Egészséges koktélok fogyasztása.
  3. Gyógyszerek.
  4. Gyors hatást biztosító népi gyógymódok.
  5. Masszázs.
  6. Hideg és meleg zuhany.
  7. Afrodiziákumok.

Igen, a választás e tekintetben valóban nagy, így az erősebb nem minden képviselője pontosan meghatározhatja a számára legmegfelelőbb lehetőséget. És annak megértése érdekében, hogy melyik technikát érdemes a legjobban használni, érdemes mindegyiket külön szögből mérlegelni.

Fizikai gyakorlatok

Senki számára nem lesz titok, hogy a mozgásszegény életmódot folytató férfiaknak problémái lehetnek a potenciával. Különösen igaz ez a túlsúlyosakra.

edzés a potencia érdekében

Ezért javasoljuk a férfiaknak, hogy egészséges életmódot folytassanak, és végezzenek pár fizikai gyakorlatot a közelgő nemi aktus előtt. Ez elősegíti a véráramlást és az izgalom gyorsabb lesz. A testmozgást örömmel kell végezni, ezért előnyben kell részesítenie a legkedveltebb fizikai tevékenységeket.

Fontos!Sportolni kezdve a lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba, mert a túlzott fizikai aktivitás szintén nem túl jó lehetőség a potencia növelésére. Mindennek mérsékeltnek és hozzáértőnek kell lennie.

Receptek a hatékonyság növelésére

Ez az ital gyorsan növeli az otthoni hatékonyságot, és bármilyen helyzetben férfinak érzi magát. Az ital alkotó összetevői bármelyik élelmiszerboltban megvásárolhatók. Három terméket és három fűszert tartalmaz:

egészséges ital gyömbérrel a hatékonyság érdekében
  • 200-400 gramm gyömbérgyökér (lehet por formában);
  • három citrom;
  • édesem;
  • fahéj;
  • szegfűszeg;
  • szerecsendió.

Este meg kell főznie a húslevest. . . A gyömbért először meg kell hámozni, majd fel kell forralni. Forralás után kapcsolja le a tüzet, hagyja szobahőmérsékleten kihűlni, és szükség esetén adjon hozzá vizet: két litert kell kapnia. A lehűtött gyömbéres infúzióban három citrom levét és héját kinyomják.

jegyzet: Ne tegyen fehér citromfilmet az infúzióba, mert mérgező. Jobb, ha óvatosan eltávolítja a héjat egy késsel.

A kapott húslevest a fedél alatt egy éjszakára infundálják. Miután ragaszkodott hozzá, hozzáadunk egy kanál fahéjat. Ízlés szerint szerecsendió-szegfűszeget is adunk hozzá. Minden alaposan összekevert. Meg kell inni étkezés után naponta kétszer: reggel és este. Semmilyen esetben ne igyon éhgyomorra, különösen, ha gyomorproblémái vannak. A húsleves finomabbá tételéhez adhat hozzá egy teáskanál mézet (lehetőleg folyékony).

Régi recept a kvasra

Az otthoni hatékonyság növelése érdekében elkészíthet egy régi gyógymódot. Alapja a kvas, de nem vásárolt, hanem otthon főtt. Elsősorbankovászt kell készíteni, és ehhez a következő összetevőkre van szüksége:

hasznos kvas a potencia
  • 50 gramm nyers élesztő;
  • 100 gramm cukor;
  • maláta.

Egy háromliteres üvegbe kevés nyers élesztőt (kb. 50 gramm) és 10 evőkanál cukrot adunk. Kevesebb cukrot adhat hozzá, de ezzel az aránygal a kvass sokkal gazdagabbnak bizonyul. Ezt követően három evőkanál malátát adunk hozzá, és mindent felöntünk forró vízzel. Hőmérséklete nem haladhatja meg a 60 fokot, különben a kvas egyszerűen felforr, és a kovász nem fog működni.

A kvasat alaposan összekeverjük és meleg helyre tesszük. Három napon belül megérkezik. Az első kvasat nagy valószínűséggel ki kell önteni, mivel élesztő illata lesz. Csak bizonyos mennyiségű kovász maradt (1-2 csésze).

torma ital a hatékonyságért

Az így kapott kvas alapján jogorvoslatot készítenek. Elkészítéséhez tormára van szükség. Frissnek kell lennie, nem konzervnek. Annak érdekében, hogy a torma jobban feloldódjon a kvasban, finom reszelőn kell lereszelni. A reszelt tormát hozzáadják a kvashoz, és az utóbbit legalább egy hétig sötét edényben tartják, miközben meglehetősen hűvös helyen kell lennie.

A férfi étrend jellemzői

A férfiak és a nők táplálkozása eltérő, ez a testük élettani jellemzőinek, az anyagcserének, a hormonális háttérnek köszönhető. Az erősebb nem képviselőinek fejlettebb izmaik és csontjaik vannak, ami azt jelenti, hogy több hasznos tápanyagra van szükségük az egészség fenntartásához.

Fontos!Ha az ember rosszul eszik, akkor csökken az izomtömege, a nemi szervek működése zavart, a haj kihull.

az ember húst készít a hatékonysághoz

Az egészségügyi problémák elkerülése érdekében a férfinak be kell tartania a táplálkozás alapelveit:

  1. Fontos, hogy a napi étrendbe belefoglalja a halat, a zöldségféléket, a fokhagymát, az olívaolajat, a gyümölcsöket. Ezek a termékek javítják a kardiovaszkuláris és reproduktív rendszer működését.
  2. Az izomfejlődéshez ajánlott fehérjében gazdag ételeket fogyasztani. Sőt, minél nagyobb az izomszövet térfogata, annál több kalóriát kell fogyasztania az embernek.
  3. A szigorúbb nem képviselőinek étrendjükbe nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmazó ételt kell tartalmazniuk. Az ételnek tartalmaznia kell aszkorbinsavat, tokoferolt, B-vitaminokat, cinket, zsírsavakat.
  4. 5-6 alkalommal kell enni, de az adagoknak kicsieknek kell lenniük.
  5. Az ételt alaposan meg kell rágni, hogy a szervezet jobban felszívja.

Ezenkívül ajánlott legalább 2 liter folyadékot inni naponta, amelynek nagy része szűrt víz.

Kiválasztjuk a legegészségesebb ételeket

A táplálkozási szakemberek meghatározták, hogy a férfi testnek milyen hasznos élelmiszerre van szüksége:

vitaminos saláta a hatékonyság érdekében
  1. A méz glükózt tartalmaz, amely aktiválja a spermiumokat. Jobb megtagadni az édességeket, amelyek magukban foglalják a szacharózt is.
  2. Az édes gyümölcsöket ajánlatos bevinni a napi étrendbe. Legjobb frissen vagy rövid hőkezelés után fogyasztani, hogy megőrizzék előnyeiket. Az étrendet kiegészítheti dinnyével, mangóval, szőlővel, datolyaszilva, őszibarack, barack, körte stb.
  3. A zöldségeket is legjobb frissen fogyasztani. A férfiak számára a leghasznosabb termékek közé tartozik a paradicsom, a zeller, a káposzta.
  4. Zöldek. A srácokat arra ösztönzik, hogy fogyasztanak nagy mennyiségű koriandert, petrezselymet, kaprot, sült salátát, spenótot stb.
  5. Fűszer. Kiegészítse az ételeket kurkuma, curry, hagyma, fokhagyma, kardamom és chili. Gátolják a fitohormonok hatását, normalizálják a szív- és érrendszer működését, és javítják a hatékonyságot.
  6. Szezonális bogyók. Fogyaszthatók frissen, ételekhez adhatók, italok készíthetők vagy száríthatók.
  7. Gabonafélék. Ezek az ételek rostokban gazdagok, amelyek javíthatják a bélműködést.
  8. A dió vitaminokat, durva élelmi rostot, növényi fehérjét tartalmaz.

A fenti termékek mindegyike pozitív hatással van a férfiak testére.

Figyelem!Az ételek előnyeinek megőrzése érdekében a legjobban nyersen vagy rövid ideig főzve fogyasztható. A legjobb megoldás a főtt, párolt, párolt vagy sült étel.

Kevesebb szénhidrát.

Azóta sem lehet őket teljesen kizárniezek a vegyületek energiaforrást jelentenek, de érdemes az egyszerű szénhidrátok helyett inkább komplexekre támaszkodni. Ide tartoznak a különféle gabonafélék, rozskenyér, méz, barna rizs, amelyeket a legjobban reggel fogyasztanak. Kerülendő egyszerű szénhidrát a fehér kenyér, pékáruk, cukor és édesség.

Átlagos zsírmennyiség.

Zsírokra a testnek is szüksége van, de csak a telítetlen zsírsavak hasznosak. A legjobb, ha omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket fogyasztunk, amelyek bőségesen vannak tengeri halakban: tonhal, lazac, szardínia, tengeri sügér stb. Az egészséges zsírok forrása a dió, a hüvelyes és más ételek, beleértve a tejterméket is.

Több fehérjetartalmú étel.

A férfiaknak valóban nagyobb szükségük van fehérjékre, mint nőknek - mind a teljesítmény fenntartása, mind az izomtömeg növelése érdekében, mind az élettani jellemzők miatt. A kiegyensúlyozott étrendhez azonban több fehérjeforrást kell használnia: hús, tejtermékek, különféle diófélék és tojás.

Energiamérleg

sport az energiaegyensúly fenntartása érdekében

Ha egy férfi formáját akarja tartani, akkor meg kell határoznia az optimális napi kalóriamennyiséget.Az étrend kalóriatartalmának meghatározásakor azonban figyelembe kell venni a fizikai aktivitást és az életkort.

Az inaktív srácok kalóriáinak száma:

  • 18-30 évesek - 2400 kcal;
  • 31-50 éves - 2200 kcal;
  • 50 - 2000 kcal.

Ha az ember fizikai aktivitása átlagos, akkor a következőket kell fogyasztania:

  • 18-30 éves - 2600-2800 kcal;
  • 31-50 éves - 2400-2600 kcal;
  • 50 év felett - 2400 kcal.

Az erősebb nem képviselőinek, akik rendszeresen sportolnak, szükségük van:

  • 18-30 éves - 3000 kcal;
  • 31-50 éves - 2800-3000 kcal;
  • 50 éves kortól - 2400 és 2800 kcal között.

Ezenkívül figyelembe kell venni a tápanyagok arányát. A férfiakra vonatkozó norma: fehérjék (az állati természet 50% -a) - 65–117 g, zsírok - 70–154 g, szénhidrátok - 257–586 g.

Fontos!Ha a tápanyagok egyensúlya egyensúlyhiányos, akkor megnő az emésztési zavarok, a gyomorpanaszok, a vér glükózkoncentrációjának növekedése és az allergiás kiütések valószínűsége.

Hogyan táplálkozzunk rendesen

az ember a megfelelő élelmet eszik a hatékonysághoz

Reggel fogyaszthat tejkását (zabpehely, hajdina, köles stb. ), 1 gyümölcsöt. Az ételt gyógyteával mossuk le. Egy másik lehetőség: omlett zöldségekkel, gyógynövényekkel, 1 gyümölcs, 200 ml kefir (alacsony zsírtartalmú).

A délutáni snack az uzsonna ideje. A srác ehet túrót mazsolával, zöldségsalátát, főtt tojást és egy szelet fekete kenyeret. Megfelelő ital: zöld tea vagy cukrozatlan természetes kávé.

Ebédre ehet rizst vagy hajdinát vízben, levest lencsével vagy borscsival, túrót, főtt húst, zöldségeket, halakat, nyers gyümölcsöket. Fogyasszon később friss vagy száraz gyümölcsöt, zöldséget vagy diót.

Vacsorázzon főtt vagy párolt májon (marhahús), sült burgonyán, tenger gyümölcsein, karfiolon vagy párolt brokkolin. Mossa le az ételt zöld teával vagy kompóttal. Ha az esti étkezés után az éhségérzet nem hagyja el, akkor igyon 200 ml kefirt, vagy fogyasszon 1 gyümölcsöt.

Hasznos ételek az impotencia kezelésére

Az impotencia mellett elengedhetetlen, hogy a férfiak használják
olyan ételeket fogyasztani, amelyek tartalmazzák:

  • fehérjék (túró, hús és főtt hal, tojás);
  • cink (meg kell enni a heringet, az osztrigát, a makrélát, a marhamájat, a garnélarákot, a tökmagot, a napraforgómagot, a hüvelyeseket, a gombát, a zabpelyhet és a hajdinát, a zellert, a petrezselymet, a petrezselymet,
    igyon zöld teát);
  • szelén (fokhagyma, zeller, paszternák, olívaolaj, olajbogyó, tenger gyümölcsei);
  • foszfor (búzakenyér, tőkehal, marhahús);
  • többszörösen telítetlen zsírsavak (finomítatlan növényi olajok, amelyeket a legjobban sütés nélkül, azaz salátaöntetként lehet használni. A leghasznosabb olajok: lenmag, dió, olíva, szója. );
  • C-vitamin (kivi, fekete ribizli, homoktövis, citrusfélék, gyógynövények (spenót, kapor és petrezselyem), fokhagyma, zöld dió, csípős és édes paprika, viburnum, brokkoli, vörös káposzta);
  • likopin (paradicsom, vörös grapefruit: ezeket az ételeket zsírosabb zöldségekkel, például avokádóval vagy spenóttal kell párosítani a nagyobb hatás érdekében);
  • agrinin (pisztácia).

Tenger gyümölcsei

A férfi potenciahoz tartozó tenger gyümölcsei hagyományosan a lista első sorát foglalják el. Magas cinktartalommal rendelkeznek, ami nélkülözhetetlen a férfi reproduktív rendszer számára, valamint szelént, C- és E-vitaminokat, B csoportot tartalmaznak. A tenger gyümölcsei a következő anyagokban is gazdagok:

  • jód, fluor;
  • molibdén, nikkel;
  • kálium, kalcium;
  • az omega-3-6-9 sorozat zsírsavai.
tenger gyümölcsei a hatékonyságért

A dopamin tartalmú homár és az osztriga klasszikus példa a tengeri afrodiziákumra. Problémás ezeket az ételeket beépíteni a napi étrendbe, de a romantikus vacsora főételeként nagyon megfelelőek. Kedvező körülmények között serkentő hatásuk elég gyorsan megnyilvánul.

Az osztriga nyersen a leghasznosabb, de ellenjavallt gyomorhurutban szenvedő férfiak számára alacsony savtartalom, csökkent immunitás, cukorbetegség hátterében.

Gazdagíthatja a testet hatóanyagokkal, és növelheti a hatékonyságot, miközben pihen a tenger mellett, ahol nagy mennyiségben kínálnak trepangokat (tengeri uborka), különféle alga-, rúd- és cápahúst, amelyek természetes libidó stimulánsokat tartalmaznak.

Az lepényhal, a makréla, a garnélarák, a tintahal javítja a hatékonyságot, de ezeknek a termékeknek az előnyei megmaradnak, ha megfelelően főzik - párolják, grillezik vagy főzik.

Zöldségek és gyümölcsök

A zöldségek a táplálkozási rendszer szerves részét képezik a férfiak egészségének javítása érdekében. Fogyasszon lehetőleg szezonálisan, minimális mennyiségű peszticid és stimuláns mellett. A hatékonyság növelése érdekében ajánlott a magas cink-, kén-, B-, C-vitamin-, karotin-, likopin-tartalmú zöldségek fogyasztása. Ezek tartalmazzák:

  • fokhagyma (szárított formában a leghasznosabb, mivel frissen csökkentheti a tesztoszteron szintézist);
  • hagyma;
  • fehérrépa (párolt, párolt, magok főzete);
  • káposzta (brokkoli, fehér káposzta, karfiol);
  • gyömbér gyökér;
  • daikon retek;
  • Pirospaprika;
  • paradicsom;
  • sárgarépa.
zöldségek potencia

Hasznos, ha rendszeresen felvesz különféle zöldségféléket az étrendbe (különösen a petrezselymet és a zellert). Eredeti receptek vannak egyszerű, kiadós salátákhoz, túróval, paradicsommal, sült saláta kitûnõvel, csírázott zabokkal, olíva-, szezám-, lenmag- vagy szõlõolajjal ízesítve.

Az erekciós diszfunkció jó megelőzése az E, C, B csoport vitamint, folsavat és retinolt tartalmazó gyümölcsök rendszeres fogyasztása, amely serkenti a tesztoszteron termelését. A potencia szempontjából a leghasznosabb:

  • szőlő;
  • avokádó;
  • mangó;
  • őszibarack;
  • citrusfélék;
  • görögdinnye.
gyümölcs a hatékonyságért

A retinol jobban felszívódik, ha szeletelt gyümölcsöt eszik egy kanál erős tejszínnel.

Hús

Az állatok izomszövete az emberi test számára értékes fehérjéket tartalmaz: miozint, aktint, miogént, globulin X-et. Ezek az összes esszenciális aminosav forrása, mint például a triptofán, fenilalanin, leucin, lizin, metionin, arginin. Éppen ők vesznek részt aktívan a sérült szövetek regenerálásában és újak felépítésében, ideértve az idegsejteket is. A fehérjék a sperma mennyiségének mintegy 80% -át is teszik ki, ezért rendszeres bevitelük javítja az ejakulátum minőségét. Az arginin fokozza a nitrogén-oxid termelését, amely felelős az érfalak és a pénisz üreges üregeinek ellazításáért.

A vegetáriánus férfiak számára az impotencia közelébe jutás esélye meglehetősen magas, ha nem veszik be a szükséges aminosavakat kiegészítők formájában.

A szójahús káros hatású, mint a szójafehérje, mert fitoösztrogéneket tartalmaz, amelyek rendszeres használata hormonális rendellenességeket és a tesztoszteronszint csökkenését okozhatja.

Ajánlott húsfajták:

  • házi csirkék;
  • fürj;
  • pulyka;
  • marhahús;
  • nyúlhús;
  • borjúhús.
hús a hatékonyságért

A brojlerek nagy tetemei nagyobb valószínűséggel károsak, mivel gyakran nagy mennyiségű hormont és antibiotikumot tartalmaznak.

Diófélék

A diót és a tökmagot az egyik legkönnyebben elérhető terméknek tekintik, amely növeli a hatékonyságot. Ez utóbbiak cinkben gazdagok, a dió pedig a tesztoszteron és a szerotonin neurotranszmitter szintézisében szerepet játszó aminosavak felbecsülhetetlen forrása, melyektől függ az erekció minősége és a libidó aktivitása.

Népszerű recept a férfiak egészségének javítására: keverje össze az összetört diót, a szezám- és tökmagot, a méhkenyeret és az egyenlő arányban vett mézet. Egy ilyen gyógymód, ha naponta 2-3 evőkanál mennyiségben használják, zsíros és illóolajokkal, vitaminokkal, nyomelemekkel és fehérjékkel telíti a testet. Ezenkívül hatékonyan eltávolítják az urogenitális traktus és a prosztata gyulladásos folyamatait, fokozzák a libidót és stimulálják a spermatogenezist.

dió a hatékonyságért

A fenyőmagot tartják a legelőnyösebbnek a termékenység és a hatékonyság szempontjából, mivel nagy mennyiségű tokoferolt tartalmaznak. Az utóbbi években azonban egyre nehezebb minőségi terméket beszerezni a nagy mennyiségű kínai hamis termék miatt, amelyet keserűség és rosszullétű utóíz jellemez.

Fürjtojás

A fürjtojások a B1- és B2-vitamin, a karotinoidok, a foszfor, a kálium és a vas tartalmát tekintve többszörösen magasabbak, mint a tyúktojások, és gazdag lizozimban is, amely baktériumokat hatékonyan rombol (ezért nem rothadnak, de belülről kiszárad). Rendszeres használat esetén a hormonszintézis szabályozott, a keringési rendszer állapota javul, az immunitás növekszik.

A magángazdaságokból vásárolt megtermékenyített friss tojás a leghasznosabb. Ajánlatos nyersen enni. Sokan azt állítják, hogy biztonságos, mivel a fürj szalmonella a megnövekedett testhőmérséklet miatt nem betegszik meg. A madár immunitásának bármilyen csökkenése azonban kinyithatja a fertőzés kapuját, ezért a tojást a legjobb megfőzni.

fürjtojás a hatékonyság érdekében

A fürjtojások potencianövényre gyakorolt pozitív hatása a magas koleszterintartalomban rejlik, amely a tesztoszteron szintézisének alapja. Ugyanakkor kizárt az érelmeszesedés kialakulásának kockázata, mivel a koleszterint egyensúlyba hozza a lecitin, egy erős antioxidáns és a sejtek regenerálódásának serkentője.

Gyógynövények és fűszerek a férfi hatékonyságának növelése érdekében

Feltéve a kérdést, hogy mely ételek növelik a férfiak hatékonyságát, nem szabad megfeledkeznünk a különféle gyógynövényekről és fűszerekről, amelyeket a férfiak teljes egészsége érdekében meg kell enni. Ezek a növényi "segítők" a következők:

  • Sós (kakukkfű). A boldogság gyógynövényének is nevezik. Mérsékelt adagokban növelheti a hatékonyságot és meghosszabbíthatja az erotikus örömöket.
  • Orbáncfű. Szüntesse meg a mentális stresszel járó állapotokat és állítsa helyre a libidót.
  • Citromfű. Elősegíti a sperma képződését. Használatával megnő az általános hangnem. A hatás hasonló az Eleutherococcushoz.
  • Zab. Főzetek és infúziók formájában használják.
  • Rozmaring. A nemi hormonokhoz hasonló szerkezetű anyagokat tartalmaz. A leveleket és a gallyakat használják.
  • Kakukkfű. Teát főzhet vele. Segíteni fog a szexuális impotenciában.
  • Közös Dubrovnik. Serkentően hat a férfiakra.
  • Fűszerként használhat gyömbért, fahéjat, szegfűszeget, kardamont.

Kagyló

Előnyös tulajdonságok:

  • Segít a férfiaknak abban, hogy az intimitás alatt ne haladjanak tovább;
  • Növeli a tesztoszteron szintet a szervezetben;
  • Megakadályozza a prosztata betegségek kockázatát;
  • Növeli az ellenkező nem iránti vonzódást.

Próbálja meg gyakrabban enni az osztrigát, ha nincs cukorbetegsége vagy gyomorhurutja.

Egy hal

makréla a hatékonyság növelése érdekében
  • Makréla- a főtt makréla felébresztheti libidóját és növelheti a hatékonyságot.
  • Lepényhal- a sült kivételével bármilyen formában jótékony hatással van a férfi erőre.

Sok tenger gyümölcsei, és különösen a halak hasznosak az ágyban, próbáljon választanitengerihal, nem folyó.

Avokádó

avokádó a hatékonyság növelése érdekében
  1. Szabályozza a férfi hormonok szekrécióját;
  2. A folsav hasznos katalizátor a férfi libidóhoz.
  3. Az avokádó az egyik legjobb étel a férfiak potenciójának azonnali növelésére.

Tökmagok

Termék mellettfoszforsokkal többet tartalmazcink-. . . Ez az anyag létfontosságú az ember számára a nemi szervek normális állapota, a prosztata szempontjából. A következő tény a cink értékéről szól. A prosztata 100-szor több cinket tartalmaz, mint bármely más szerv.

tökmag a hatékonyság növelése érdekében

Cinkrészt vesz a dehidrotesztoszteron szintézisében is, amely sokkal aktívabb hormon, mint a tesztoszteron.90% tesztoszterona prosztatában dehidrotesztoszteronná alakul, de a szervezetben a cink hiánya miatt ez a folyamat leáll. A cinkhiány a férfi meddőségéhez, a nemi vágy gyengüléséhez, erekcióhoz vezet. Ezért létfontosságú, hogy a férfi ezt az anyagot ételt vegye be.

Termékek, amelyek csökkentik a hatékonyságot

A hatékonyság szempontjából az ételek károsak, amelyek használata negatívan befolyásolja az erek állapotát, a vérösszetételt, elősegíti a súlygyarapodást és torzítja a hormonális szintet. Ezek tartalmazzák:

  1. Transzzsírok. . . Ezek alapján szinte az összes gyorséttermet és félkész terméket előállítják: hamburger szeleteket, chipseket, kekszet, rágcsálnivalókat, édességeket, gombócokat. Az ilyen ételek gyakori fogyasztása elkerülhetetlenül a nehéz koleszterin mennyiségének növekedéséhez, a vér megvastagodásához, az erekció romlásához és a libidó csökkenéséhez vezet. Nagyon nehéz megszabadulni az ilyen táplálkozás eredményeként felhalmozódott zsírtól. A WHO azt javasolja, hogy a transz-zsírbevitelt a napi kalória 1% -ára csökkentsék.
  2. a transzzsírtartalmú ételek csökkentik a hatékonyságot
  3. Édes. . . Az édesszájúak nem ismerik az egészségügyi problémákat, amíg szembesülnek a túlsúlysal és a diabetes mellitus kialakulásának veszélyével. A megnövekedett vércukorszint idegkárosodáshoz és impotenciához vezet. A testzsír aktívan átalakítja a tesztoszteront női ösztrogénné.
  4. Füstölt húsok. . . A dohányzó folyadékokban és gőzökben lévő anyagok negatívan befolyásolják a herék működését. A tesztoszteron szintézise csökken a potencia későbbi romlásával.

A sör nagy kárt okoz a potenciában. Egy ritka férfi rendszeres használata miatt nem szerez súlyos hasat és megnagyobbodott emlőmirigyeket. A sör megzavarja a hormonális hátteret, elfogultság mutatkozik az ösztrogén felé, csökken a potencia, és felgyorsul az andropauza megközelítése.

Az italok másik lehetősége, amelyek rendkívül negatívan befolyásolják a hatékonyságot, az édes szénsavas alkoholos koktélok és más népszerű limonádék.

Főbb táplálkozási hibák

ember ócska ételt eszik

Miért híznak meg a férfiak, a srácok? Honnan származnak azok a plusz kilók? Még akkor is, ha egy személy mindenféle kísérletet tesz a fogyásra, de nincs eredmény, valószínűleg a következő hibákat követi el:

  • Többet eszünk, mint amennyire szükség van. Nem kell feltölteni a lerakóig. Érzi a jóllakottságot? Itt ér véget az étkezés.
  • Sok "nehéz" ételt eszünk.
  • Sok snack a képernyő / monitor előtt. Gyakrabban teljes étkezéssé válnak.
  • Alkohol fogyasztás. Még a leggyakoribb sör is nagyban növeli az étvágyat és csökkenti a teltségérzetet.
  • Bizalom, hogy a sport minden problémát megold. Ez hatalmas hiba. Ne gondold, hogy a felesleges kilókkal kapcsolatos összes problémát csak egy sport oldja meg.